Strona 4 z 5

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

: 25 cze 2018 12:03
autor: nokturno
Myślę że lepszy będzie rower, przy tego rodzaju aktywności anagażujesz więcej partii mieśni przez co twój organizm lepiej i aktywniej spala tłuszcz. Poza tym bieganie znacznie bardziej obciążą stawy dlatego szczególnie przy nadwadze lepiej jest izolować stawy poprzez np rower. Nie zapomnij jedynie żeby chronić swoje oczy podczas jazdy, ja używam okulary oakley które znalzłem w jestem bardzo zadowolony

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

: 09 sty 2019 21:27
autor: Krystyna-Solec_pl
Przecież można to ze sobą połączyć i na przemian biegać a drugiego dnia jeździć na rowerze. Polecam też postawić na dobrą dietę a nawet specjalne wczasy, turnusy odchudzające. Zapraszamy do Solca-Zdrój :)

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

: 10 sty 2019 13:23
autor: awmiedzyczasie
Moja tematyka więc troszke pomoge ;)
Wazny jest bilans kaloyczny ( jeść mniej niż potrzebujemy ) Dlatego polecam po prostu liczyć kalorie, instalujesz program myfitnesspall i wpisujesz wszystko co zjadasz. Niezależnie co jesz, wpisujesz.
Do tego ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne i trzymasz sie puli kalorii która ustaliłeś na przykład 3500 kcal. Jesz tak jak do tej pory nic nie zmieniasz :)
A co spalania tluszczu to nestety bieg czy też rower nie jest dobrym narzedziem gdyż nastepuję szybko adaptacja organizmu. jeżeli lubisz którąś z tych aktywności to rób ją oczywiście, ale jeśli ma być to tylko narzedzie do spalnia tłuszczu to nie wato :?
Bardzo dobrym rozwiazaniem sa sprinty ;)
wyznaczasz odległość 60 metrów.
Rozgrzewka
pożniej powiedzmy robisz 6 razy 60 metrów
1 sprint 60m
2 przerwa 60 sekund
3 sprint 60 m
4 przerwa 60 sekund
5 sprint 60 m
6 przerwa 60 sekund
7 sprint 60 m
8 przerwa 60 sekund
9 sprint 60 m
i na koncu lekki bieg powiedzmy 5 minut ;)

Dodam tylko, że jeżeli masz tych kilokramów sporo za dużo to na samym początku dodałbym tylko liczenie kalorii by nie obciązać stawów, oraz ewentualnie basen by wzmonić ciało spalić kalorii troszke nad serduchem popracowac oraz przygotowac się do sprintów

Mam nadzieję, że troszke pomogłem 8-) 8-)

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

: 22 sty 2019 13:36
autor: Rejmon51
Myślę że połączenie tych 2 rzeczy nie powinno stanowić problemu, osobiście nie zawsze mam ochotę na jedno czy drugie tak więc wprowadza to trochę różnorodności, dodatkowo ćwiczysz różne grupy mięśni. W moim przypadku w teście spalania bieganie wypadło lepiej, wydaje mi się że większy wysiłek w ruch całego ciała wkładam?

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

: 12 wrz 2019 11:48
autor: barbakrak
Jedna i druga forma treningu może dać świetne efekty, zależy jak ten trening będzie wykonywany. Na rowerze mamy skłonność do jazdy przyjemnej, lekkiej, która niewiele ma wspólnego z wysiłkiem powodującym chudnięcie. Jeśli zależy nam na zrzuceniu kilogramów za pomocą roweru, to trzeba się do tego przyłożyć i rzeczywiście zmęczyć ;)

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

: 08 paź 2019 12:23
autor: joasiakram
Latem to chyba bieganie, na odchudzanie działa lepiej niż rower. Na zimę najlepszychyba jest snowboard albo narty. Niedawno zacząłem swoja przygodę ze snowboardem i od razu się zakochałem. W tym sezonie kupuję już własny sprzęt.

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

: 14 sty 2020 19:09
autor: zwinka055
to zależy, jaki efekt chcesz osiągnąć :) z drugiej strony bieganie też nie jest dobre dla każdego, najlepiej po prostu sprawdzić, który rodzaj aktywności fizycznej przypadnie Ci do gustu :)

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

: 12 sie 2020 21:00
autor: RobertWarzywko
Bieganie jest zdecydowanie bardziej efektywne, w dużo krótszym czasie możemy uzyskac upragniony efekt. Zależy to też jednak od wybranej trasy. Na początek ze sportem polecam rower po czasie można wypróbować bieganie/szybki marsz

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

: 04 wrz 2020 14:39
autor: ainstain
hmm ostatnio pojawia się coraz więcej opinii, że bieganie nie jest dobre na spalanie kalorii, co o tym sądzicie?

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

: 28 lis 2022 08:49
autor: kewinkwiatkowski
[*]Moim zdaniem obie czynności są równie dobre.