Moja tematyka więc troszke pomoge ;) Wazny jest bilans kaloyczny ( jeść mniej niż potrzebujemy ) Dlatego polecam po prostu liczyć kalorie, instalujesz program myfitnesspall i wpisujesz wszystko co zjadasz. Niezależnie co jesz, wpisujesz. Do tego ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne i trzymasz sie pul...