Wyeliminuj rozproszenia

Każdy wie, że niebieskie światło z technologii może obudzić nas w nocy, ale nawet analogowe systemy rozrywki mogą zabrać ze sobą sen.

  
Christopher Lindholst, dyrektor generalny MetroNaps, powiedział Travel + Leisure, że zawsze odwołuje poranne usługi dostarczania gazet podczas pobytu w hotelu. "Niektórzy rzucają to przed twoimi drzwiami o trzeciej nad ranem", powiedział Lindholst. "Niezmiennie, będzie się budzić, ponieważ można usłyszeć rzeczy pod drzwiami. Możesz odebrać gazetę w holu następnego ranka - i to samo dla rachunku.

  

Podróżni, którzy próbują uciąć sobie drzemkę w ciągu dnia, powinni zawiesić znak "Nie przeszkadzać" w ich drzwiach, aby nie zostać obudzonym przez personel hotelowy, czyszczenie pokoju, uzupełnianie minibaru lub wykonywanie skrętu dół usługi.

  

Jedz zdrowo

Pomimo pokusy spożywania wyszukanych obiadów podczas podróży, Robbins zaleca zjedzenie lekkiego posiłku na kilka godzin przed pójściem spać. "Rozkoszuj się podczas lunchu" - radził Robbins. "Zbyt ciężki posiłek tuż przed pójściem spać może utrzymać ciało w stanie wytchnienia trawieniowego."

  
"Jeśli dostaniesz usługę pokojową, połóż tacę na zewnątrz pokoju, gdy skończysz jeść i zadzwoń, aby je odebrać, gdy tylko skończysz" - powiedział Lindholst. W nocy zapach jedzenia mógł przerwać cykle snu.

  
Ci, którzy mają nadzieję na spokojny sen powinni unikać czekoladek umieszczanych przez personel na poduszkach podczas ścielenia łóżka. "Kofeina może nie zasnąć, a czekolada może wywołać refluks żołądkowy"
  

Przyjdź Przygotowanu

Badacze snów zalecają przynoszenie komfortu z domu do pokoju hotelowego. "Jesteśmy stworzeniami z przyzwyczajenia, a sen jest ważnym nawykiem"

Aromaterapia, znajoma piżama lub ulubiony szalik to sposób, w jaki podróżnicy mogą zapewnić komfort podczas obcego snu. Ulubionym zapachem Robbins jest Tata Harper Aromatic Bed Time Treatment, ale zrobi to każdy znajomy, relaksujący zapach.

 
A ponieważ hałas i światło są dwoma największymi zaburzeniami snu, obaj eksperci zalecają wkładanie zatyczek do uszu i masek na oczy w każdej walizce.