1234567


Bieganie czy rower na odchudzanie?

W tej sekcji piszemy o wszystkim i o niczym
nokturno
Nowicjusz
Posty: 19
Rejestracja: 14 lut 2018 15:13

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

Nieprzeczytany post autor: nokturno » 25 cze 2018 12:03

Myślę że lepszy będzie rower, przy tego rodzaju aktywności anagażujesz więcej partii mieśni przez co twój organizm lepiej i aktywniej spala tłuszcz. Poza tym bieganie znacznie bardziej obciążą stawy dlatego szczególnie przy nadwadze lepiej jest izolować stawy poprzez np rower. Nie zapomnij jedynie żeby chronić swoje oczy podczas jazdy, ja używam okulary oakley które znalzłem w jestem bardzo zadowolony

Krystyna-Solec_pl
Nowicjusz
Posty: 12
Rejestracja: 09 sty 2019 21:00

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

Nieprzeczytany post autor: Krystyna-Solec_pl » 09 sty 2019 21:27

Przecież można to ze sobą połączyć i na przemian biegać a drugiego dnia jeździć na rowerze. Polecam też postawić na dobrą dietę a nawet specjalne wczasy, turnusy odchudzające. Zapraszamy do Solca-Zdrój :)

Awatar użytkownika
awmiedzyczasie
Posty: 3
Rejestracja: 04 sty 2019 11:33
Lokalizacja: Londyn
Kontakt:

Re: Bieganie czy rower na odchudzanie?

Nieprzeczytany post autor: awmiedzyczasie » 10 sty 2019 13:23

Moja tematyka więc troszke pomoge ;)
Wazny jest bilans kaloyczny ( jeść mniej niż potrzebujemy ) Dlatego polecam po prostu liczyć kalorie, instalujesz program myfitnesspall i wpisujesz wszystko co zjadasz. Niezależnie co jesz, wpisujesz.
Do tego ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne i trzymasz sie puli kalorii która ustaliłeś na przykład 3500 kcal. Jesz tak jak do tej pory nic nie zmieniasz :)
A co spalania tluszczu to nestety bieg czy też rower nie jest dobrym narzedziem gdyż nastepuję szybko adaptacja organizmu. jeżeli lubisz którąś z tych aktywności to rób ją oczywiście, ale jeśli ma być to tylko narzedzie do spalnia tłuszczu to nie wato :?
Bardzo dobrym rozwiazaniem sa sprinty ;)
wyznaczasz odległość 60 metrów.
Rozgrzewka
pożniej powiedzmy robisz 6 razy 60 metrów
1 sprint 60m
2 przerwa 60 sekund
3 sprint 60 m
4 przerwa 60 sekund
5 sprint 60 m
6 przerwa 60 sekund
7 sprint 60 m
8 przerwa 60 sekund
9 sprint 60 m
i na koncu lekki bieg powiedzmy 5 minut ;)

Dodam tylko, że jeżeli masz tych kilokramów sporo za dużo to na samym początku dodałbym tylko liczenie kalorii by nie obciązać stawów, oraz ewentualnie basen by wzmonić ciało spalić kalorii troszke nad serduchem popracowac oraz przygotowac się do sprintów

Mam nadzieję, że troszke pomogłem 8-) 8-)
nasz blog podróżniczy www.awmiedzyczasie.pl
Zapraszamy ;)

ODPOWIEDZ

Wróć do „Hyde Park”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 16 gości